steffi_yy

低卡餐-黃金焗烤烘蛋，378卡(140.39，+0.79）

這是昨天吃的晚餐“黃金焗烤烘蛋“，熱量378卡。

昨天準時5點鐘，我把黃金焗烤烘蛋放進烤箱烘烤，準備吃完這餐後直接奔向健身房上BODY COMBAT。黃金焗烤烘蛋不太好吃，裡面有很多蒟蒻球，吃起來就像是在吃橡皮球一樣，但是飽足感很夠。晚上從健身房回家後，我發現晚餐不應該再吃低卡餐，應該改成7-11的御用飯糰，平均300~350卡左右的低卡餐對於晚間要直奔BODY COMBAT的我，熱量實在太高了，我覺得大概150-200卡左右的御用飯糰比較適合當激烈運動前的食物。

吃了378卡的食物去跳BODY COMBAT效果真的不太好，昨天我跳完BODY COMBAT還跑了3000公尺，ｂｕｔ，晚上回到家體重竟然還升高........T__T

所以改變策略是一定要的，以後一～五的上班天只吃中餐低卡餐，晚餐還是吃我最愛的御用飯糰好了。

以下是今天中午的低卡餐：寒天義式海鮮燴面，311卡

因為用鍋煮的方式加熱，所以又加了半碗的水，最後煮出來變得有點像湯麵，吃的時候是感覺不太到寒天的存在，但是吃完後覺得真的很飽，最後還剩下一些湯沒有喝掉，所以這餐的熱量應該是有低於300卡。

低卡餐-香菇雞泡飯378卡(139.6，±0)

這個星期我訂了低卡便當，據說平均一餐只有3百多卡。我一次訂了一個星期的餐，每天可以吃中餐跟晚餐的低卡便當。希望這樣每天可以只吃1000卡以內。

我有想過每天除了正餐外的固定班底熱量，如下：
1.我最愛喝的伯朗咖啡無糖一罐約50卡
2.晚上運動完解饞用的蒟蒻干約50卡
3.水果約100卡
4.早餐約150卡
4.里里摳摳約50卡

這樣總共就已經400卡了，所以剩下來的中餐的晚餐如果要加起來少於1000卡，那麼平均一餐就只能吃300卡才行。

所以我訂了低卡餐，今天吃的第一餐是香菇雞泡飯378卡，我覺得熱量還是有點高，而且用微波的不是很好吃，不過倒是有吃到東西的感覺。

Any way，如果晚上有時間的話，自己做低卡飯盒會比較便宜，而且好吃的多。例如前幾天做的牛肉羅美沙拉就很好吃，而且可以吃很飽，估計熱量也大概是300卡上下。

牛肉羅美沙拉(141.9，-1.1）

以前有人跟我說過：
如果要用吃沙拉的方法來減重，一定要加肉類才行。

這是一條漫長的路
再見了
回家路上的炸雞排、天橋下的阿婆燒仙草、還有女生宿舍油膩但好吃的便當。

這輩子就算要死，也要到達一次標準體重的低標才行。

到全家便利商店買MON CHERI

正確的唸法是：/mon/ ， /∫εh/ ， / hih/
（尾音的h，是口中有點痰的喉嚨音唸法）

第一次吃這種巧克力是大學三年級的冬天，那年因為一些特殊的因素跑到法國巴黎玩了快一個月，這種巧克力很容易可以在巴黎買的到。它是一種裡面包著櫻桃酒的巧克力，當巧克力在妳的嘴中慢慢融化時，櫻桃酒會緩緩的滲出來，巧克力裡面還可以吃的到櫻桃果肉，讓人有種滿足的幸福感。

後來每次可以吃到這種巧克力，都是因為姊姊從法國回來時，順道帶回台灣才有機會吃的到。其實我也不知道台灣買不買的到，或者要到哪裡才買的到，不過可以肯定的是價格上一定不便宜。前幾天在便利商店買零食吃時，眼睛剛好喵到廣告盒子上寫著夢雪利的巧克力，我還以為是一般便利商店看到的那種台灣仿冒的夢雪莉（仿冒的寫的是中文，而且成份沒有櫻桃酒），但仔細一看發現還真的是有櫻桃酒在裡面的正牌MON CHERI，我馬上挑選了一條5粒包裝的MON CHERI，價格是45元，真的是非常非常的便宜，在法國買當然是更便宜，但是在台灣的便利商店裡面可以買的到，真的很棒。推薦給大家吃看看。

選紅酒-波爾多@ChATELAIN古堡2003

（成功的軟木塞）

記得前幾個月我有介紹過紅酒減肥法，從那段時間開始，我陸陸續續的買了幾瓶的紅酒，目前為止我的消費大概是200-700元左右的紅酒，最常買的大概是200-400元下上的酒，我發現這個價位的紅酒常常會有兩種問題：
1.很難喝
2.很難開瓶

1.關於很難喝這件事，大家大概會覺得：便宜當然是難喝阿～。
我覺得難喝，有程度的分別，我不是一個品酒的研究者，所以基本上如果不是真的很難喝，我都不會定義一瓶酒為“難喝“。因為曾經為了喝稍微好喝的酒，我買了稍微貴一點的酒，結果是真心換絕情。
我的經驗是這樣的，我如往常在超市挑便宜的紅酒，我放棄了前一瓶我覺得ｏｋ的酒，價格是199元。當時我覺得隔壁那瓶399的比較貴，應該比較好喝，於是好奇心的驅使下，讓我決定多花兩百元買比較好喝的酒......。

2.另外，除了難喝之外，有些酒不知道是怎麼一回事，由於軟木塞的品質不太好，造成開瓶的時候出現很多的阻礙，例如開到一半要把軟木塞拔出來的時候，軟木塞斷裂在瓶子裡，這種情形發生之後，使好把塞子整個推進酒瓶裡，使其掉落在紅酒裡面，這樣才喝的到酒，但是同時也造成軟木塞無法再取出，而且酒裡面會有一些木削混在裡頭。

那次買到又貴又難喝的酒之後，我就一直很想要做購買紅酒的記錄，記錄下每次買酒的資料，以免自己又發生這種事情。

今天買的酒資料如下：
品種：波爾多BORDEAUX
年份：2003
產地：CHATELAIN DES GRAVYERS葛薇兒古堡（法國）
釀造廠：GROUPE UCCOAR S.A
酒精濃度：11.5%
適合飲用溫度：18~20度C

價錢：新台幣199元
購買地點：新店家樂福
好不好喝：OK


(正面)

（背面）

（酒的樣子）

紅酒+cheese=減重

前幾日我在辦公室的玻璃門上貼上了一堆有關於減重的資訊
減重這件事,很顯然的變成辦公室裡所有人生活的目標之一
連我們新來的舊同事也都有減重的想法
(這位同事的身高比我矮,身寬約是我的四分之三,但是卻仍然想減肥.....-_-;;)
所以關於減肥的訊息,當然需要視之為公告貼出

經過查詢,關於紅酒+cheese這種減肥法,必須要注意如下:
1.要挑選酒精濃度至少12%帶點苦澀味的酒。據了解,我平常常喝的波爾多紅酒是上上之選,這瓶酒出產於法國BEL AIR古堡,2001年,算是超市裡面可以找到的平價波爾多酒,NT$299購入。

2.cheese的挑選,必須要是低卡路里。網路上推薦北海道cheese,但是因為可愛的包裝以及平價,我還是選擇了快樂牛低卡起司。另外還有一個牌子跟快樂牛(happy cow)有點像,它叫做微笑牛(laughing cow),也許下一次我會改買微笑牛試看看。

快樂牛正面

快樂牛側面

快樂牛打開
(我本來還準備了小刀,結果都省了,快樂牛已經被分成好幾個小塊,並且分開包裝^___^)

3.每天睡前30分鐘喝100c.c的紅酒+一~二小塊低卡cheese
4.當天晚餐不可食澱粉類的食物

最後,快樂牛與波爾多合影。