December 27, 2009
I Dreamed A Dream - Susan Boyle
其實Susan Boyle已經不是新聞了，我也看過電視轉播過她這號人物，但真正讓我注意到Susan Boyle是有一次上班的路上的廣播，那天早上我正聽著飛碟電台，電台正播放著這首歌- I dreamed a dream。當時我在想：這是Sarah Brightman的新專輯嗎？但是聽起來又不像是Sarah Brightman，正在好奇這到底是誰唱的同時，廣播節目主持人公佈了答案，是Susan Boyle。
以貌取人，可能真的是人部份的天性吧。
聽完上面那個沒有影像的版本，再看這個有影像的版本，會覺得很有趣：
http://www.youtube.com/watch?v=zzfCVBSsvqA
我覺得她在專輯中唱的聲音，比比賽時更好聽，讓人有種安心、溫暖的感動。
下訂單吧：http://www.books.com.tw/exep/cdfile.php?item=0020136337
December 26, 2009
自行車軌跡記錄碼表Mainnav MG-950d-說明書
這台碼表真的很妙，原裝盒裡面只有光碟片一片，沒有說明書。
剛才google到說明書，趕快記下來：
http://www.mainnav.com/TW/download/950D繁中.pdf
本來我的mg-950d目前的設定是以mph來記速以及記里程的，一直想要換成是kph，但ㄧ直try不出方法，還好google得到說明書。
以下是操作重點：
December 25, 2009
資料搜尋-單車鏈條、飛盤、車架等的保養與清洗
目前我已經有用過洗鏈器清洗鏈條了，但上次洗完後發現如果飛盤沒有也順便刷洗或者拆洗的話，鏈條好像還是會很快就黑掉，用洗鏈器洗了兩三次後還是覺得黑黑的。
洗鍊器使用方式：
http://goods.ruten.com.tw/item/show?11090204257573
之後的連續假期就來試看看洗其他的地方，先搜尋資料。
[Vanden]：洗車，保養，換胎，單車教學案例。
http://vanden-lab.com/blog/teaching-bike-washing-maintenance.html
[PYOCO的影像餐館]：單車清潔保養 步驟分享
http://www.wretch.cc/blog/pyoco/13005332
[William騎車去~]：後輪花轂保養 + 飛輪保養
http://www.wretch.cc/blog/w390312/9174033
December 23, 2009
自行車的換胎練習＆補胎
其實有時候騎車出去時，都有覺得有點擔心，萬一破胎了怎麼辦
雖然都會帶著補胎工具出門，但很好笑的是，卻還不太確定自己會不會補胎
今天晚上終於決定來學會這件事
挖胎棒(兩支～三支即可)，其中黃色的是TOPEAK工具組中內建的挖胎棒
就是用這個勾勾把外胎勾出來
挖胎棒要插裡面一點，不然好像就容易會斷。還好我還有兩支:D
內外胎都挖出來的模樣
把內胎裝進去、外胎塞好，準備充氣了～
我這條要充到35以上，最大是80
打氣筒是Giyo GM61，非常方便攜帶，而且也非常容易就充到70
充好後，輪子可以像籃球一樣蹦蹦跳呢～
P.S打氣的時候記得要把法嘴的嘴頭鬆開一點點，不然氣會打不進去
完成
參考教學：
換內胎
http://shakemylife.pixnet.net/blog/post/24761088
拆外胎
http://blog.xuite.net/poundlin/exercise/10335756
另外，補胎影片教學
December 21, 2009
I will use google before I ask dumb question
If there's sb ask you a question just totally because of her/his laziness,
send this picture to her/him.
And, if you're happend to be a teacher or a lecturer, do considerate to ask the student to fill up the board with the sentence.
December 17, 2009
20091217
Now I believe and realized,
when I feel terrible depressed, I should feel sorry about all the invisible damage that had been done by me first.
For this way, I almost finally could explain all the questions in my mind.
It is true that I deserved for all the suffering.
Dislike, just like a mirror.
Look into a mirror, you'll see a person,
and that person is you.
December 16, 2009
December 1, 2009
[轉貼] 宿便-你所不知道的可怕真相！
這個東西是同事寄來的網路郵件內容，我覺得超重要的，一定要收藏才行。文中提到的N公斤的宿便，這個我認為是沒有錯，因為我家附近有一個六十歲的男子本來肚子很大的，但經過兩個月的時間用紅豆以及薏仁(比例1:1當飯煮來吃)代替米飯，在其他條件不變之下，兩個月後整個肚子都消下來了，瘦了超過10公斤，而那些東西應該有很大的比例就是宿便。
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宿便-你所不知道的可怕真相！
真相一：現代人的消化速度超級慢！
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但 discovery頻道
曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，
過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。
你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，
可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，
會產生許多毒素，對人體產生危害。
真相二：每天嗯嗯也不夠
不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，
根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。
正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。
女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，
竟然有６kg的宿便佔去妳的體重，這是何等可怕的事。
宿便的產生三大問題：
1. 宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物
或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，
宿便不常排出或有便秘的成員，
身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。
你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
2... 宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。
小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染血液，
進而逐漸循環全身，終致造成酸毒症(acidosis)，
同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。
常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽，或許就是宿便先生造成的哦！
3. 宿便會不知不覺讓身材變形。
即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。
它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，
更是產生肥胖的重要因素。
相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，
怎麼減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！
如何因應宿便的問題
現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。
一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。
更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎
纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，
因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，
只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！
自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫身體排毒兼減肥：
（１） 每天步行10000步，需要一步一步算嗎？
不用，一天就是散步走一小時路就對了
（２） 早上一起床，請喝500cc的溫開水，每天至少要喝2000cc的開水
（ 3 ） 每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。
一週一次的一公斤排毒餐：
若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，
建議可以一週一次，吃一公斤排毒餐。
照醫生的說法，週末1公斤宿便排毒餐的原理，
是利用大量的纖維質清洗腸道。
不需要節食，只是把週五與週六晚上的晚餐，用排毒餐取代，
即可達到週日上午痛快掃除宿便的夢想！
週五晚上：250克優酪乳+500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個
週六晚上：250克優酪乳+500克地瓜（蒸熟連皮吃）
週日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。