很久以前我想成為紙片人，當時算是標準體重。
於是我請教了一個體育系的朋友，她說「深蹲」。
她說要減肥非常的簡單，每天都深蹲+不要吃太多，就可以了。
其實我每次去健身房都會偷偷望著Smith機，在健身房裡我用過單雙槓機、蝴蝶機、蹬腿機等等看起來女生比較不會去用的機器，但Smith一直都沒有用過。前天，我買了一隻長槓、兩隻短槓、30磅的槓片，為了假日宅在家裡時，可以邊看電視邊深蹲。
長短槓跟槓片是在師大路的斯博特買的，這家店的價格非常公道，而且賣的東西也相當的多樣。昨天在yahoo biding Alex的健身腰帶時，發現原來斯博特在yahoo上也要開拍賣，為了怕自己忘記，以下筆記一下：
斯博特
台北市師大路168號
台電大樓捷運站附近，師大路、汀洲路口(中油的對面)
Yahoo Biding：http://tw.user.bid.yahoo.com/tw/user/sportertown
這家賣的槓片是1磅20元，長槓一隻600元，短槓一隻280元，算是蠻合算的價格。前天買了長槓鈴之後，我裝了左右各10磅的槓片練了大概五組的長槓頸後深蹲，平均15~20rm。然後昨天開始覺得十分疲憊，整天都想睡覺。除此之外，我想需要馬上採購腰帶才行。
另外還有一些很重要的心得是：
關於深蹲，以下收集幾個網址&資訊：
1. 深蹲才是王道：http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/20265972
2. How to Do an Air Squat Exercise：
3.Safe squats on the Smith machine part 1 & 2
(大叔解釋動作、阿姨示範)
4. 黃阿文教練 Free weight Squats for 245 pounds 21RM
黃阿文教練的BLOG: Click
(這可以激勵一些年紀大的大叔，以及我這種連20 pounds都快累死的新新手)
您好,
謝謝分享' 深蹲 ' , 閱覽此篇學到很多 !
豆漿的確是非常好的飲品, 我想站長可以放心大口喝(不要太冰喝)
8.17今有一則新聞: 夏日「缺乳」問題多 營養師：建議可多喝豆漿
特別感謝站長的提供資訊,
讓我知道有 '漢唐' 這個好網站
真是個影響我一輩子的好站!
不知在這詢問會不會很失禮? 真不好意思ㄚ!
想想, 這留言內容 如含有網址等相關資料,
好像就會需要審核嗎?!
印象中,我之前是有兩則留言碰到這樣的情況.
沒.. 只是想確認站長有否收到留言內容而已,
當然, 請..請不用顯示它出來, 謝謝.
夏季時節 , 大家辛苦了 ! 謝謝站長.
Posted by: K 發表於 August 18, 2009 12:00 AM沒有喔，我沒有設定需要審核喔。
(不過實際上會不會需要審核，我也不知道....#_#)
TEST:
http://www.wretch.cc/blog/esteffi
TEST:
http://www.wretch.cc/blog/esteffi
站長大大,
真不好意思 ,應該是我稿錯了! ~拍碎 很拍碎~#_#
站長可以在健身房作一些緩緩的 平蹲 , 以及 參與 有養運動課程 , 我想都是非常好的!
另外, 常會在實際生活中, 看到 長距離之 自行車 馬拉松 游泳等選手 以及 舞蹈者 , 他們的身材都是非常的精實 幾無贅肉 , 且活動敏捷!
我想, 這也是有趣味又平順的 腳部彎曲 運動!
豆漿 :
http://www.hantang.com/chinese/ch_Articles/weight2.htm
http://www.hantang.com/chinese/ch_Articles/milk9.htm
嗯 嗯, 每天都要吃頓好早餐來愛護自己 ! ~謝謝 ^_^
Posted by: K 發表於 August 20, 2009 4:21 AMTEST:
http://www.wretch.cc/blog/esteffi
奇怪, 剛剛約 04:19 留言 是這樣:
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Thank you for commenting.
Your comment has been received and held for approval by the blog owner.
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its ok 沒關係,
不好意思 又破壞站長的版面, 真抱歉!
真的耶，你的回文被檔了，我剛才在後端看見你被檔的文了，但似乎不是每次都會被檔。
那個喝豆漿瘦27公斤的新聞其實有點問題，因為他不是因喝豆漿才減肥下來的，是因為騎單車運動消脂、運動中有增加肌肉率進而提升基礎代謝率、還有最重要的是，那個人取消了之前在途中吃的那些高達3710卡的美食，改喝豆漿。豆漿可以幫助肌肉長大，ｂｕｔ是不主要的原因阿阿阿。
然後運動後馬上喝豆漿或馬上補充蛋白質也是一個原因，因為這篇：
http://www.xxc.idv.tw/mt/archives/steffi_yy/005815.html
運動後半小時內是補充蛋白質幫助肌肉增加的黃金時間。
站長大大, 我瞭解了,
好謝謝您能好心撥冗修正我的觀念, 感恩阿~~^^
嗯~ 來這兒真好, 每週都能跟著學點好東西, 充實點自己 !
嗯 嗯 , 單車 真是男女老少的最好朋友 ! ^_^ 謝謝 ^O^
Posted by: K 發表於 August 20, 2009 12:16 PM