http://www.wretch.cc/blog/InoueKosei/12432885
看了這篇有關少量多餐的文章後，
我決定用7-11的三角御飯糰以及低卡高蛋白奶粉來達成少量多餐，
例如：
（１）早上去練功時(約5 AM)
先打一杯高蛋白奶粉 約１００卡
(一匙共8g蛋白質+一匙A牌的保適重代餐粉半匙
OR Ｈ牌的低卡奶昔一匙，加上後面的那一匙是為了調味，不然光喝蛋白奶粉有點噁心）
其實早上去練功時，練到最後都會覺得有點餓，所以出門前先喝點東西還不錯。
（２）到辦公室(約9 am)
喝低卡豆漿一瓶(147卡)、茶葉蛋一顆(75卡)、三小御飯糰一顆(約220卡)、生菜沙拉一盒(約50卡)
→小計492卡
（３）近中午(約11:30 am)
吃三小御飯糰一顆(約220卡)
（４）下午(約2 pm)
吃蘋果半顆~一顆(50卡)
（５）下午(約3:30 pm)
吃三小御飯糰一顆(約220卡)
（６）下班前(約5 pm)
喝杯高蛋白奶粉綜合汁 (約２５０卡)
這杯要加兩匙高蛋白奶粉+兩匙A牌 OR H牌的調味奶粉 + 半顆蘋果25卡。因為等一下就要去運動了，所以熱量得稍微高一點。
（７）運動完(約7 pm)
為了多補充蛋白質有助於長肌肉，進而提升基礎代謝率，所以再喝一匙高蛋白奶粉，這樣一來這一天就有喝到4匙32g的量了。運動完的這一杯的喝法跟早上去練功前一樣，所以是100卡。
最後（１）＋（２）＋（３）＋（４）＋（５）＋（６）＋（７）＝
１００＋４９２＋２２０＋５０＋２２０＋２５０＋１００
＝１４３２
嗯嗯，這樣感覺上還蠻完美的。
站長 好 ,
今天(7.30) 真的是非常爆熱與爆悶,
在最近 甚至連晚上時 溫度都沒降下多少度 ,
( 突然想到最近很熱門的2012話題, 怕寫太多 占站長版面 , 改日在題ㄅ )
這種天候 , 不要說太陽直射頭部 , 在騎樓內 , 太陽之反射(再反射)進來的光芒, 我都快受不住了 !
走路時 , 我甚至可以細微敏感到, 悶熱空氣一直碰觸至頭部之不舒服侵入感覺 !
好消息是 , 走在戶外 , 我的頸部已會有些濕潤產出(應該是適量吃小辣的幫忙活化交感) , 大大幫助我頸部散點悶熱 !
綿綿夏令時節與環境 ,
站長&大家 生活 工作 辛苦了 ,
真是非常的艱困 , 外人 很難想像 與 將心比心 !
我到了夏天 ,
1. 其實蠻期盼颱風的到來, 吹大風下驟雨 會大大消去暑熱的!＾＾
2. 狀況好時 , 搭捷運到站時, 會在站內坐一下 休息個10min, 吹吹冷氣,緩和一下自己! ＾＿＾
狀況不好 身上汗涔涔時, 則會直接搭乘小黃回家休息 !( 自己已經不考慮存錢了, 先把自己的身體品質保障好為最優先 )
3. 每天必洗頭 , 洗澡後 吃點適量小辣 , 讓頭部流出汗來消去暑氣 !＾＾
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離題了....真不好意思~*_*
嗯嗯，
非常的佩服站長的 思慮週延 與 面面俱道 !＾＾
不知可否請教一下, 這 （３）（４）（５）,
站長您是搭配什麼 飲水 or 飲料 呢?
謝謝站長 ! 誠心祝福度過夏日, 一切順心如意^^
Posted by: K 發表於 July 31, 2009 1:32 AM今天真的是熱爆了，上班到辦公室的第一件事就是換掉溼透的衣服= ="
我今天有一半的路程也是搭小黃上班，因為中間要換捷運，換的那班捷運又是很擠很擠的那種，而我的上半身背部已經溼到可以出水了，只好也搭小黃了。
那個（３）（４）（５）, 我是搭配水來喝的。
and 2012 是在說地球末日嗎?
您好 ,
最近幾週 , 台灣上空幾乎沒有雲朵 , 萬里晴空 , 日照 紫外線 很強烈 !
大家夏季生活辛苦了 , 一定要多保護好自己 , 甚至儘可能的保持住好的工作品質 .
可以提早起床 , 儘量搭乘首班車 , 在趁太陽未炙熱時 , 同事未到時 ,
自己先早點到達公司 , 有充裕時間平復身心 , 迎接又一天的悶熱挑戰 !
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我想 , 就事實面 :
納茲卡圖騰 Nazca Plain
馬雅Mayan 遺跡
埃及金字塔
聖經
中國 易經
這些的確是無法解釋的偉大作品
至於 2012年 12月 冬至 , 我想網路上有太多的資訊可供閱覽
比如 :
馬雅曆 mayan Cal -- 一個時代的結束
易經 -- 水火既濟 卦
推背圖 -- 乾下 坤上 泰
另外還有 :
磁氣圈 Magnetosphere 破洞 ,
太陽黑子風爆 ,
地球磁極偏移 ,
地球 太陽 進入 銀河中心原點 ,
光子帶 五次元.....
蠢蠢的小K 自己還是在摸索當中 , 不好意思提出自己的看法 *_*
不過 原則上還是很樂觀的 , 自己還是把它單純作為 享受閱讀 與 學習知識 之樂趣 !
嗯嗯 , 這個才是最重要的事 : ^^
每天 早餐 吃的營養又充足 , 大步邁向 2013 !
~謝謝~^_^
嗯嗯....
還好我有學法輪大法#__#aa