最近又開始減肥，熱量控制+運動是一定要的。
我的理想是：
每天吃 1500卡 (大概比基礎代謝率多個200~300卡左右)
每天早上都要起床練功
每天早餐都要吃的很好很健康
每天都要去慢跑或者騎腳踏車(目前是登階20分鐘+慢跑4000M，剛好一小時完成，也剛好可以看康熙來了等電視劇一集。或許這是天意，上次沒裝成第四台反而被第四台的人闖了空門，就是要我去健身房看電視。)
熱量控制的部份就幾乎全靠7-11了，因為小7幾乎每一樣食物都有清楚的熱量標示，這樣我就不太會不小心吃超過熱量，以下是今天的早中餐：
和風海藻拉沙 : 51
海鮮雙手捲： 513
無糖豆漿： 147
茶葉蛋: 75
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早餐TOTAL: 786
中餐：
紅燒牛肉燴飯： 535
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早+中餐小計： 1321 卡
由 steffi_yy 發表於 July 30, 2009 9:52 AM | 引用